Stretching / mobilité & Functional training
Because life is better upside down
Du LUNDI AU SAMEDI
Débutant, Inter, Avancé
Cours découverte 10€
Boule Qui Chamboule (B.Q.C.)
(Re)Découvrez un Cuisse Abdos Fessiers (C.A.F.) mais dans une version plus fun et ludique.
Travail au poids de corps ou avec des kettlebells selon votre expérience pour renforcer, vos cuisses, vos fessiers et votre sangle abdominale.
Cours tous niveaux. Pas de pré requis.
Circuit Training
Dans ce cours, vous travaillerez principalement avec des kettlebells. Il pourra s’orienter sur un travail/découverte d’un mouvement technique avec l’utilisation d’une ou deux kettlebells (travail statique, dynamique, balistique..), mais également sur des circuits d’intervalles de temps plus ou moins longs, pour travailler votre cardio et votre résistance.
Les kettlebells vont de 6 kgs jusqu’à 92 kgs.
Cours tous niveaux. Pas de pré requis.
Macebell
Venez découvrir l’utilisation des macebells, persian meels et autres instruments venant des contrées lointaines de la Perse Antique ainsi que de l’Inde.
Après un échauffement en rapport avec les mouvements que vous découvrirez ensuite, il vous sera proposé différents ateliers de renforcement musculaire, travail d’endurance et coordination.
Les séances seront axées soit sur la fluidité et la lenteur (flow) soit sur le gainage, la résistance et la mobilité.
Stretching & mobilité
Ce cours s’adresse aux personnes souhaitant développer leur souplesse et leur mobilité, en plus de leur force dans des postures qui leurs semblent inaccessibles : grands écarts, pont, écrasement facial.
Après un échauffement en lien avec la/les partie.s du corps concernées, différents ateliers vous permettront d’explorer et travailler des étirements passifs/actifs, du travail de mobilité, de renforcement et d’engagement musculaire. Ce cours peut être l’occasion pour vous de vous rapprocher de vos objectifs de souplesse en pole/aérien ou de justement avoir un corps en bonne santé.
Rejoins le studio Upside down
La pole, le cerceau ou le stretching te fais envie mais tu n’oses pas te lancer ?
Sache que ces disciplines sont faites pour tous et toutes sans aucun pré
requis de force ou de souplesse. Nous apprendrons ensemble à votre rythme.
Vous voulez tester nos cours de pole dance à Rennes ?
Bénéficier du 1er cours au tarif découverte de 10€
upside down école de pole dance à rennes
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- upsidedownrennes@gmail.com
Le Studio
4 bis G rue du lieutenant Colonel Dubois 35000 Rennes
Horaire
- Lundi - Samedi
- 18h - 22h
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