Cours de Pole dance à Rennes
Because life is better upside down
Du LUNDI AU SAMEDI
Débutant, Inter, Avancé
Cours découverte 10€
C'est quoi lA Pole dance ?
La Pole Dance est une discipline sportive récente qui a commencé à se développer en France dans les années 2000.
Bien que la pole dance trouve son origine historique dans le milieu du burlesque et du striptease, la pratique a beaucoup évolué ces dernières années notamment par les apports croisés de la danse, du cirque et de la gymnastique.
Ouverte aussi bien aux hommes qu’aux femmes, la Pole Dance consiste en l’apprentissage de différentes figures autour et sur la barre. Elle permet de travailler la force, la souplesse, la coordination motrice et l’endurance. Aucun pré requis n’est nécessaire, la discipline est évolutive.
Chaque niveau vous permettant de préparer le suivant. On tonifie, renforce et assouplit le corps. C’est une manière ludique de faire du sport, de se renforcer ou de contribuer à une perte de poids.
Pole dance Initiation 1h15 - Niv.1
Ce cours est destiné aux élèves n’ayant jamais pratiqué la pole dance. Il dure 1h15 et se compose d’un échauffement, d’un apprentissage technique (spins-mouvements qui tournent autour de la barre et tricks-mouvements en appui sur la barre). Il permet d’aborder les bases de la discipline : savoir tourner autour de la barre, monter, s’asseoir, s’inverser depuis les positions debout et assise (Cross Knee Release et Basic Invert).
Il faut en moyenne environ 5-6 cours pour passer au niveau Débutant (Pole Niv.2).
Pole dance Débutant 1h15 - Niv.2
Ce cours est destiné aux élèves ayant passé le niveau Initiation ou ayant pratiqué ailleurs et connaissant les bases (maitrise du Cross knee release et du basic invert). Il dure 1h15 et se compose d’un échauffement, d’un apprentissage technique et d’un étirement. Il permet de maîtriser les bases de la discipline et d’aller plus loin techniquement. Vous commencerez à aborder de nouvelles figures (spins et tricks).
L’accent sera mis sur la préparation physique (renforcement musculaire, prévention de la blessure et assouplissement) en vue du niveau intermédiaire.
Pole dance intérmédaire 1h15 - Niv.3
Ce cours est destiné aux élèves ayant passé le niveau Débutant ou ayant pratiqué ailleurs et capable de s’inverser en Inside et Outside Leg ainsi qu’en Cross Ankle Release. Il dure 1h15 et se compose d’un échauffement, d’un apprentissage technique et d’un étirement.
Il permet d’aborder les combos (combinaisons de spins et/ou tricks), le mode spinning (barre tournant sur son axe) et d’aller plus loin dans les assouplissements.
Pole dance Intérmédiare 2 / Avancé 1h15 - Niv.3/4
Ce cours est réservé aux élèves pouvant s’inverser d’en haut et maîtrisant le shoulder mount ainsi que le jamilla. L’accent dans ce cours est mis sur les figures de force, de souplesse et les combos en statique et/ou spinning.
FAQ
- Prévoir un short assez court et une brassière. Nous utilisons la peau du corps pour pouvoir adhérer à la barre, il faut donc que celle ci soit découverte.
- Pour l’échauffement et le stretching, vous pouvez avoir un survêtement ou un legging ainsi qu’un tee shirt à manches courtes ou longues.
- Pour le cours d’exotic, il est fortement conseillé d’avoir des talons avec plateformes ainsi que des protèges genoux.
- Pour les cours de cerceau aérien, prévoyez un legging l’arrière des genoux doit être protégé.
La serviette est obligatoire pour les échauffement !
Evitez tout produit gras le jour du cours. Pas de crème, ni lait, ni d’huile sur le corps car vous glisseriez beaucoup et vous ne pourriez pas réaliser certaines figures.
Evitez tout bijou (boucles d’oreilles, bagues, bracelets, colliers, piercing nombril,) qui pourrait s’accrocher avec la barre, l’abîmer, et vous blesser.
Si vous ne pouvez pas l’ôter, prenez un pansement pour le recouvrir.
L’accès au cours vous sera refusé si ce n’est pas fait.
Rejoins le studio Upside down
La pole ou le cerceau te fais envie mais tu n’oses pas te lancer ?
Sache que ces disciplines sont faites pour tous et toutes sans aucun pré
requis de force ou de souplesse. Nous apprendrons ensemble à votre rythme.
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upside down école de pole dance à rennes
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- upsidedownrennes@gmail.com
Le Studio
4 bis G rue du lieutenant Colonel Dubois 35000 Rennes
Horaire
- Lundi - Samedi
- 18h - 22h
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