Les cours

Présentation

Cours Initiation (1h)

Ce cours est destiné aux élèves n’ayant jamais pratiqué la pole dance. Il dure 1h et se compose d’un échauffement, d’un apprentissage technique (spins-mouvements qui tournent autour de la barre et tricks-mouvements en appui sur la barre) et d’un étirement. Il permet d’aborder les bases de la discipline : savoir tourner autour de la barre, monter, s’asseoir, s’inverser depuis les positions debout et assise (Cross Knee Release et Basic Invert).

Il faut en moyenne environ 5-6 cours pour passer au niveau Débutant.

Cours Débutant (1h30)

Ce cours est destiné aux élèves ayant passé le niveau Initiation ou ayant pratiqué ailleurs et connaissant les bases (maitrise du Cross knee release et du basic invert). Il dure 1h30 et se compose d’un échauffement, d’un apprentissage technique et d’un étirement. Il permet de maîtriser les bases de la discipline et d’aller plus loin techniquement. Vous commencerez à aborder de nouvelles figures (spins et tricks).

L'accent sera mis sur la préparation physique (renforcement musculaire et assouplissement) en vue du niveau intermédiaire.ntacter.

Cours Intermédiaire 1 (1h30)

Ce cours est destiné aux élèves ayant passé le niveau Débutant ou ayant pratiqué ailleurs et capable de s’inverser en Inside et Outside Leg ainsi qu’en Cross Ankle Release. Il dure 1h30 et se compose d’un échauffement, d’un apprentissage technique et d’un étirement.

Il permet d’aborder les combos (combinaisons de spins et/ou tricks), le mode spinning (barre tournant sur son axe) et d’aller plus loin dans les assouplissements.

Cours Inter 2 / Avancé (1h30)

Ce cours est réservé aux élèves pouvant s'inverser d'en haut et maîtrisant le shoulder mount ainsi que le jamilla. L'accent dans ce cours est mis sur les figures de force, de souplesse et les combos en statique ou spinning.

Cours Stretching (1h)

Ce cours permet d’aborder des techniques d’étirements et d’assouplissements de manière approfondie. Vous travaillerez les écarts, la souplesse du dos et des épaules. Certains exercices se feront au sol, d’autres se feront avec l’aide de la pole, de briques de yoga. Vous travaillerez aussi parfois par 2.

Cours Exotic Avancé (1h)

Ce cours est destiné aux élèves ayant déjà une expérience solide de l'exotic dance et un niveau minimum inter 2 à la pole. Les cycles chorés sont proposés sur une durée d'environ 1 mois et alterne entre Russian Style et Old School. Genouillères et talons obligatoires.

Cours Exotic Deb / Chair (1h)

Ce cours est destiné à toutes celles et ceux qui apprécient la pole dance et qui souhaiteraient apprendre à danser comme une « show girl/boy ».

Ici les talons sont de mises. Durant ce cours, vous apprendrez à danser en talons autour de la barre, mais vous travaillerez également le floorwork (travail au sol). Quelques spins ou figures sur la pole pourront être requises. Ces chorégraphies sont souvent une manière alternative de faire un peu de cardio.

Les cycles chorés s'alterneront entre exotic (russian ou old school) et chair dance.

Elles sont inspirées souvent des icones russes, australiennes et américaines (Daria Che, Eva Bembo, Koda, Cléo, Shimmy, Alethea, ...)

Cours Cerceau aérien débutant (1h30)

Nouveau depuis Mars 2018.
Découvrez le cerceau aérien, discipline du cirque associée à la danse aérienne.
Après un échauffement et des exercices de renforcement musculaire au cerceau, vous apprendrez vos premières figures et enchaînements.

L'accent sera mis sur la fluidité, et parfois le travail d'improvisation. Ponctuellement des chorés pourront être proposées.

Animation EVJF/EVJG/ Anniversaire (1h).

Il s’agit d’un cours privatisé d’une heure pour un groupe de 5 personnes minimum.

Le cours commence par un rapide échauffement afin de mettre les personnes en condition.

Puis vient l’apprentissage des figures (spins et tricks).

L’accent est bien sûr mis sur la personne pour qui l’évènement est organisé. L’animation se déroule avec humour et dans la bonne humeur..

Les animations peuvent également s'organiser autour d'une chorégraphie plus féminine (chair dance, lap dance ou effeuillage). Pour plus d'informations, nous contacter.

Icone Challenge, Upsid Down Rennes

Icone Souplesse, Upsid Down Rennes

Icone Force, Upsid Down Rennes

Icone Show, Upsid Down Rennes

Icone Feminité, Upsid Down Rennes

PENSEZ À RÉSERVER VOTRE COURS !